Por Zarina Ávila | 25 de agosto de 2020

Meriendas saludables para iniciar el año

Bien dice el dicho: “barriga llena, corazón contento”. Sin embargo, para que ese corazón no sólo esté contento sino también saludable, es necesario que pensemos dos veces qué y cuánto comemos.

Y las meriendas, esas pequeñas comidas que nos evitan ayunos prolongados durante el transcurso del día, son una pieza clave para mantener nuestro metabolismo despierto y activo, sin pasar hambre. Por eso, queremos que comiences el año probando 5 meriendas sencillas, que además de ser deliciosas te darán los nutrientes que tu cuerpo necesita para ayudarte a estar satisfecho y saludable a la vez.

Manzana verde:

no sólo es deliciosa y saludable, sino que tiene propiedades desintoxicantes y está llena de antioxidantes, vitaminas y fibra. Así que de ahora en adelante una manzana verde al día, como recomiendan los especialistas.

Mantequilla de almendras:

Aunque no es tan popular y conocida como la mantequilla de maní, ésta es sin duda, superior. Una cucharadita de mantequilla de almendras te da la posibilidad de una merienda llena de omega 3 y vitamina E, con la que te chuparás los dedos.

Avena en hojuelas:

Es uno de los cereales más saludables ya que no sólo aporta aminoácidos esenciales y mucha fibra, sino también proteína. Yo la prefiero reposada en agua fría con un sobrecito de stevia: deliciosa y refrescante.

Yogurt griego:

No en vano está de moda, ya que es un alimento alto en proteínas, bajo en azúcar, que aporta altas cantidades de calcio y probióticos. Prepara un taza con un chorrito de miel o medio durazno maduro en casquitos. Simplemente no podrás dejar de comerlo.

Atún:

Es una fuente saludable de proteína y ácidos grasos saludables, que te brinda una inmensa sensación de saciedad, y que además puedes combinar con tomate o lechugas para hacer una merienda apetitosa y abundante pero baja en calorías. Si haces ejercicio regularmente el atún no puede faltar en tu dieta.

¿Te animas a incluir estas meriendas en tu alimentación diaria? ¡Espero que si! Estoy segura que no sólo las disfrutarás al máximo sino que adorarás lo bien que le harán sentir.

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