La coliflor es uno de los vegetales que deberías incluir en tu dieta regularmente ya que tiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a mejorar la salud del corazón y está llena de vitamina C, K y caroteno. Además, promueve una digestión saludable. No por nada es uno de los ingredientes más populares en las recetas saludables.
Sorprende a los pequeños del hogar con estas recetas fáciles y rápidas de nuggets de coliflor fuera de lo común, verás que se volverá una de sus comidas sanas y baratas favoritas.
A continuación, te explico cómo preparar nuggets de coliflor y verás que preparar recetas fáciles y rápidas es muy sencillo.
Ingredientes:
- Una coliflor completa.
- 1 ½ taza de harina.
- 2 cucharaditas de pimienta en polvo.
- 1 cucharadita de pimentón molido.
- 1 cucharada de sal.
- 5 cucharadas de aceite de coco.
- 1 taza de leche de almendras, avena o la que sea de tu preferencia.
Procedimiento:
Engrasa el papel para hornear con el aceite de coco. Distribuye muy bien. Precalienta el horno a 200 ºC.
Corta la coliflor en pequeños floretes.
Lava y desinfecta.
Mezcla la sal, pimienta, pimentón y harina en un tazón.
Toma varios floretes y sumérgelos en la leche de almendras.
Empaniza los floretes con la mezcla de harina y especias. Asegúrate de cubrir completamente el florete de coliflor.
Coloca los floretes sobre el papel para hornear previamente engrasado con aceite de coco.
Hornea por 15 minutos, revuelve y vuelve a hornear por otros 15 minutos.
Saca del horno y coloca tus nuggets de coliflor sobre papel absorbente para deshacerte del aceite innecesario.
Sirve los nuggets con catsup y disfruta con los pequeños del hogar.
Esta es una de esas recetas fáciles y rápidas que te sacarán de cualquier apuro ya que es fácil de preparar y es ideal para cualquier día de la semana o para sorprender a tu familia y amigos en ocasiones especiales.
¿Qué te pareció? Cuéntame si te animas a prepararla y las reacciones de tu familia.
En caso de que te interese preparar otras recetas con coliflor para comidas sanas y baratas, te recomiendo que revises las recetas de cocina que hemos compartido anteriormente aquí en Tu Hogar. Te dejo tres para que tengas por dónde empezar.
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