batido de fruta para un desayuno rápido

Esta es una idea muy flexible que te permitirá hacer las combinaciones de frutas y verduras que más te agraden. Pica diferentes tipos de fruta y congélalos separadamente en bolsas resellables procurando sacar todo el aire antes de cerrar.

Crea tus mezclas

Usa bolsas resellables de 17×15 centímetros para combinar y congelar:

  • Espinacas, banano, mango, piña y fresa.
  • Mora, fresas, mango.
  • Kiwi, sandía, piña.
  • Espinacas, mora y durazno.
  • Piña, manzana, sandía, pera.
  • Pera, mango, manzana.
  • Papaya, pera, moras.

Aprovecha las frutas de temporada para hacer tus propias combinaciones, cuidando no incluir frutas ácidas como naranja, mandarina o limón, ya que estas no deben mezclarse con lácteos.

prepara batido de fruta para un desayuno rápido
Congela yogur griego

El yogur griego natural sin sabor es un ingrediente que puedes tener en tu congelador y que te servirá para darle una consistencia cremosa a tus batidos. Usa una cubeta de hielo y una bolsa que te ayudará a depositar el yogur griego sin derrames. Solo debes agregarlo a la bolsa y a esta, abrirle un pequeño orificio en una punta.

prepara un batido de fruta para un desayuno rápido
Esta sí es una forma refrescante y natural para iniciar las mañanas ¡me apunto!

 

Prepara tu batido
Necesitarás:
  • 1 bolsa de mezcla de frutas congeladas (como se describió anteriormente).
  • ½ banano.
  • 2 cubos de yogur griego natural congelado.
  • 1 taza de agua o leche de vaca, almendras, soya o la que prefieras.
prepara un batido de fruta para un desayuno rápido

1. Agrega el contenido de la bolsa, el banano, el yogur, el agua o la leche en la licuadora.

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2. Licúa primero en un nivel bajo y ve acelerándolo a medida que la fruta se pique. Revisa la consistencia y, de acuerdo a tu gusto, agrega más agua o leche si lo necesita.

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3. Consumir inmediatamente.

prepara un batido de fruta para un desayuno rápido

Todos los días usa una bolsa distinta y tendrás un desayuno completamente distinto.  Si lo deseas, marca cada bolsa con el día de la semana y así te asegurarás de disfrutar de una opción variada cada mañana. ¿Qué mezcla te llama más la atención? Comenta y comparte el amor por lo saludable.