Una de las bebidas más saludables, reconfortantes y deliciosas es sin duda alguna el té, por algo es uno de los remedios que ha perdurado por cientos de años en muchas partes del mundo. Diversos estudios han demostrado que beber té le da múltiples beneficios a tu organismo, como estimular el sistema inmunológico, combatir la inflamación e incluso ayudar en la prevención de cáncer y enfermedades cardíacas. 

Adicional a estos beneficios, los tés ayudan a combatir el estrés y promueven la relajación, ya que contienen L-teanina, un aminoácido que nos ayuda a equilibrar el estado de ánimo y que tiene un efecto relajante. Además, contienen una serie de ingredientes benéficos para calmar la mente y reducir el estrés en el cuerpo.

¿Cómo preparar té e infusiones en casa?

Hacer una taza de té en casa es muy sencillo. Lo que debes hacer para prepararlo, sin importar el método, es liberar los aromas y sabores de hojas en agua o leche.

Formas de hacer una infusión:

  • Agrega las hojas o frutas en agua hirviendo para dejar reposar unos minutos y después filtra.
  • Coloca los ingredientes en agua fría y luego llévala a un punto de ebullición, fíltrala y bébela fría o caliente.
  • La maceración se trata de dejar reposar en agua fría los ingredientes para que comiencen a liberar sus esencias y le den sabor a la bebida. Para esta puedes usar también agua mineralizada y agregar cubos de hielo para que sea más refrescante.

10 tés e infusiones para relajarte naturalmente 

Los tés y las infusiones que a continuación te recomendaremos son perfectos para acabar con el agotamiento, el estrés, el dolor de cabeza e incluso el insomnio. ¡Lo mejor es que son naturales y fáciles de preparar en casa!

1. Té de manzanilla

Uno de los tés más populares tanto por la facilidad para encontrarlo como por su delicado y sutil sabor es sin duda el té de manzanilla. Esta bebida ayudará a aumentar naturalmente tus niveles de serotonina y melatonina en tu cuerpo, dejándolo relajado. Además de relajar la mente, ayuda a aliviar la tensión de los músculos y de la cabeza que se asocian con el estrés y la ansiedad.

2. Té de valeriana

De acuerdo con libros históricos, Hipócrates, un médico de la antigua Grecia, lo prescribía para tratar el insomnio y no nos sorprende. Hay estudios científicos que han demostrado que esta infusión combate el insomnio reduciendo la cantidad de tiempo que la persona tarda en dormirse, produciendo un sueño más reparador y que ayuda a descansar mejor. La valeriana también ayuda a calmar el estrés y la ansiedad, por sus propiedades que tienen un efecto sedante y relaja el sistema nervioso.

3. Té de lavanda

La lavanda es una de las hierbas más usadas para ayudar con los trastornos del sistema nervioso, pues tiene propiedades antiinflamatorias, reduce la ansiedad y tiene un efecto calmante.

4. Té de tila

La tila es una hierba que se usa mucho para propiciar el descanso, conciliar el sueño y la relajación. Debido a su efecto calmante la tila también es auxiliar en el tratamiento para la presión arterial alta y es efectivo para bajar la fiebre.

5. Té de melisa

El té de melisa también se conoce como toronjil, es relajante del sistema nervioso, se utiliza para calmar la ansiedad, la depresión, la tensión nerviosa y malestares estomacales. Sus propiedades relajantes ayudan contra el insomnio y dolores de cabeza.

6. Té de pasiflora

La pasiflora es un ansiolítico y un relajante natural que se dice que tiene propiedades sedantes y analgésicas, de acuerdo con algunos estudios, se dice que la pasiflora produce una ligera sensación de euforia por lo que está indicada en casos de depresión. Ayuda contra el insomnio, la taquicardia y el dolor de cabeza regular y la migraña.

7. Hierba luisa

La hierba luisa tiene propiedades tranquilizantes y debido a sus niveles de melatonina, la hierba luisa ayuda a combatir el insomnio y a controlar los nervios. Se recomienda su infusión antes de dormir para tener un sueño reparador. 


8. Té de ashwagandha

Este té es de origen indio, ayuda a despejar la mente, tratar la hipertensión, tratar el estrés severo y el agotamiento nervioso. Es auxiliar en el manejo del cortisol y lo mantiene calmado a lo largo del día. De acuerdo con el Diario Indio de Medicina, la ashwagandha “mejora la resistencia del individuo a los efectos del estrés ayudándolo a mantenerse calmado en ambientes de alta presión”.

9. Té de salvia

Esta planta aromática, favorece la relajación muscular debido a sus propiedades. Ayuda a combatir el insomnio, y combinada con la manzanilla ayuda a rebajar el nivel de ansiedad.

10. Té de orégano

Una bebida llena de antioxidantes naturales y poder relajante. Cuenta con propiedades sedantes que tratan la ansiedad, el insomnio y los problemas del sueño y por sus flavonoides mejora la circulación, previene problemas cardiovasculares y combate dolores de cabeza.

Definitivamente es muy fácil hacer tés e infusiones en casa y son muchos los beneficios que estos traen a nuestra salud. ¿Estás lista para preparar el tuyo y disfrutar de un momento de relajación?