ingredientes para comidas saludables

5 min lectura

Comidas saludables para tus menús

Te enseñaré varios secretos para sustituir tus alimentos favoritos por otras comidas sanas y baratas sin dejar de lado los ingredientes que más te gustan ni sacrificar los sabores.

Con estos pequeños tips aprenderás a elaborar comidas sanas y baratas encontrando otras alternativas en el supermercado que te permitan reinventar tu menú con recetas saludables.

Helado

Con esta mini receta puedes sustituirlo por frutas congeladas y continuar disfrutando de una deliciosa merienda.

Helado Saludable

¿Cómo comer saludable disfrutando de un delicioso helado de plátano? Pon a congelar 3 plátanos pelados y cortados en trozos medianos. Vierte la fruta congelada en la batidora y añádele un poco de miel de abeja. Licúa hasta que espese sin adicionar ningún otro líquido. Sírvelo y agrégale tu topping favorito como arándanos, nueces, coco rallado o semillas de chía. Puedes probar diferentes recetas saludables variando las frutas según la temporada. También puedes preparar este delicioso helado de fresa saludable.

Pan

En el área de congelados del supermercado podrás encontrar una gran variedad de panes de caja elaborados con granos integrales como salvado, trigo, centeno o sésamo. Opta por esta selección antes de tomar un pan de caja de harina refinada.

Pan Saludable

Azúcar

Sustitúyela por estevia natural, miel de abeja o azúcar mascabado para obtener recetas saludables.

Miel de abeja o azúcar

Leche

Puedes optar por las bebidas elaboradas a base de almendras, coco, avena, arroz y soja, también conocidos como leches vegetales. Cualquiera de estas opciones las encuentras en los anaqueles del súper.

Leche de almendras, arroz, coco o soja

Conoce otros interesantes beneficios de los frutos secos: antidepresivos naturales, alimentos para mejorar el ánimo.

Jugos

Si lo que te gusta es el sabor dulce de los jugos, para acompañar tus comidas sanas y baratas  elige mejor los jugos naturales, como este jugo de betabel. Otra excelente alternativa es el agua de coco natural; es mucho más refrescante y sana para tu cuerpo que los jugos industriales.

jugos naturales

Carne

Una buena alternativa para suplir tus platillos elaborados con carne roja es utilizando los hongos o champiñones como equivalente de la proteína animal, así tus comidas sanas y baratas lo serán aún más.

hongos y champiñones

Aceite

En lugar de aceite de maíz o de girasol, opta por el aceite de coco, oliva, aguacate o mantequilla clarificada y tus recetas saludables lo serán aún más.

Aceites saludables, aceite de coco o de oliva

Cremas y mayonesa

Para evitar las grasas saturadas de este tipo de alimentos, puede consumir yogur natural, queso cottage o requesón. Y si además agregas el condimento de tu gusto, obtendrás una crema incluso más sabrosa.

yogurt natrual o queso cottage

No te pierdas estas geniales Ideas para loncheras rápidas y saludables.

Como verás, cualquiera de las anteriores comidas sanas y baratas se consiguen fácilmente en el supermercado. Puedes comenzar a desarrollar hábitos de alimentación sana con ingredientes igual de deliciosos que los que has usado siempre. ¿Tienes alguna otra idea de cómo comer saludable sin sacrificar lo que te gusta?

Esta es una sugerencia personal proporcionada por consumidores, Colgate-Palmolive no asume responsabilidad por esta información; nuestra recomendación es siempre seguir las instrucciones de uso de nuestros productos.

Productos recomendados

Esto te puede interesar